Calculadoras de salud y fitness
Estimaciones de calorías, proteína, gasto energético e IMC con fórmulas reconocidas. Son orientativas y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario.
6 calculadoras disponibles
Destacada
Todas las calculadoras del sector
Calorías de mantenimiento
/salud/calorias-mantenimiento
Metabolismo basal y gasto diario estimado.
Déficit o superávit calórico
/salud/deficit-calorico
Calorías objetivo y ritmo semanal estimado.
Proteína diaria
/salud/proteina-diaria
Gramos al día y por comida según tu objetivo.
Gasto energético por actividad
/salud/gasto-energetico
Calorías de una actividad según su MET.
Objetivo de peso
/salud/objetivo-peso
Tiempo estimado para llegar a tu peso objetivo.
Calculadora de IMC
/salud/calculadora-imc
IMC, categoría de la OMS y rango de peso saludable.
Por dónde empezar
Ajustar la alimentación
Estima tu gasto diario, el ajuste calórico para tu objetivo y la proteína orientativa.
Fijar un objetivo de peso
Sitúa tu IMC y calcula un objetivo y un ritmo orientativos.
Preguntas sobre salud
¿Qué fórmula usáis para las calorías?
Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal, multiplicada por un factor de actividad. Es una estimación: el gasto real varía entre personas.
¿El IMC sirve para todo el mundo?
No distingue músculo de grasa y no está pensado para menores, embarazadas ni deportistas con mucha masa muscular. Úsalo como indicador general.
¿Cuánto déficit es razonable?
Depende de cada persona. Déficits muy grandes son difíciles de mantener y pueden no ser saludables. Si tienes una condición médica, consulta antes con un profesional.